أكدت أخصائية التغذية نور الراميني، في حديثها عبر برنامج "طلة صبح"، أن جهاز المناعة يصبح أكثر عرضة للتقلبات الموسمية مع بداية فصل الخريف، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، مشددة على أهمية التغذية السليمة والمكملات الغذائية لتعزيز المناعة.

وأوضحت الراميني أن بعض الفيتامينات تلعب دورًا محوريًا في رفع كفاءة الجهاز المناعي، أبرزها فيتامين C، فيتامين D، الزنك، وأوميغا 3، لافتة إلى أن هذه العناصر لا تدعم المناعة فحسب، بل تساهم أيضًا في تحسين المزاج ومنح الجسم طاقة إضافية.

وبيّنت أن مصادر فيتامين C متنوعة وتشمل الحمضيات مثل البرتقال والليمون والكيوي والجوافة، إضافة إلى الفليفلة الحلوة التي تكفي حبة واحدة منها لتغطية الاحتياج اليومي من الفيتامين. كما أشارت إلى دور الزنجبيل والكركم كمضادات قوية للالتهابات يمكن دمجها في المشروبات اليومية.

أما فيتامين D، فلفتت الراميني إلى أن نقصه شائع في الأردن بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، خصوصًا في فصلي الخريف والشتاء، الأمر الذي يستدعي اللجوء أحيانًا إلى المكملات الغذائية بعد إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد الجرعة المناسبة.

وأضافت أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يغطي معظم احتياجات الجسم، من خلال إدخال مصادر طبيعية مثل البيض، منتجات الألبان، اللحوم، الأسماك والسلمون، إلى جانب المكسرات والشوفان مع الفواكه الغنية بالفيتامينات.

وختمت الراميني بنصيحة عملية بضرورة إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري كل ثلاثة إلى ستة أشهر للتأكد من مستويات الفيتامينات في الجسم، وتحديد ما إذا كان هناك حاجة للمكملات الغذائية.