قالت أخصائية التغذية نور الراميني إن العودة التدريجية للنظام الغذائي بعد شهر رمضان وعيد الفطر أمر ضروري لاستعادة توازن الجسم، مشيرة إلى أن الجسم يكون خلال هذه الفترة متعوداً على تغيير مواعيد الطعام وزيادة الأطعمة الدسمة والحلويات.

وأوضحت الراميني في حديثها لبرنامج "طلة صبح " أن الخطوة الأولى هي تعديل مواعيد الوجبات تدريجياً، مع تناول سناكات خفيفة بين الوجبات الرئيسة وتجنب الأكل في أوقات متأخرة من الليل. كما شددت على أهمية التركيز على البروتين والخضار والألياف لتحسين الشبع ودعم صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال رمضان.

وأضافت الراميني أن تنظيم النوم وممارسة النشاط البدني بشكل تدريجي من شأنه أن يساعد على ضبط الشهية وتحسين المزاج، مشيرة إلى أن تقسيم الوجبات بشكل متوازن، بحيث تحتوي كل وجبة على نصف خضار وربع بروتين وربع نشويات، يساعد على التحكم في كمية السعرات المتناولة وتقليل الإفراط في الحلويات.

وأكدت أن الزيادة المفاجئة في الوزن بعد العيد غالباً ما تكون مؤقتة نتيجة احتباس السوائل أو استهلاك سعرات حرارية عالية، مشددة على أهمية عدم العودة المفاجئة للأكل بكميات كبيرة، وضرورة البدء تدريجياً لتحقيق التوازن الغذائي.